Артериялық гипертония – бұл қан қысымының жоғарылауы
Артериялық гипертония – бұл қан қысымының жоғарылауы. Қарапайым тілмен айтқанда, жүрек қанды қатты қысыммен айдайды. Бұл қан тамырларына күш түсіріп, жүрекке, бүйрекке және басқа органдарға зақым келтіруі мүмкін.
Белгілері:
▫️Көбінесе ешқандай белгі болмайды, сондықтан оны “үнсіз өлтіруші” деп атайды.
▫️Кейде бас ауруы, бас айналу, жүрек айнуы, көздің қарауытуы мүмкін.
Алдын алу шаралары:
▫️Тұзды азайту: Күніне 5 грамнан аз тұз жеуге тырысыңыз.
▫️Салауатты тамақтану: Көкөністер, жемістер, дәнді дақылдарды көбірек жеңіз. Майлы, қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз.
▫️Белсенді өмір салты: Күніне кемінде 30 минут жаттығу жасаңыз (мысалы, жаяу жүру, жүгіру, жүзу).
▫️Темекі шегуді тоқтатыңыз: Темекі қан тамырларын зақымдайды.
▫️ Алкогольді шектеңіз: Көп ішу қан қысымын көтереді.
▫️Стрессті басқарыңыз: Йога, медитация, демалыс әдістерін қолданыңыз.
Егер сізде жоғары қан қысымы болса, дәрігердің кеңесін орындаңыз және дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдаңыз. Өз денсаулығыңызға жауапкершілікпен қараңыз!